29 сентября –всемирный день сердца.

Более 10 миллионов землян ежегодно лишаются жизни по причине нездоровых «природного мотора» и  кровеносных сосудов. При этом 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и  ишемического инсульта можно предотвратить, если подвергнуть строгому и неусыпному контролю факторы риска данных заболеваний сердца. К таковым следует отнести некачественное и нездоровое питание, гиподинамию, злоупотребление алкоголем, табакокурения.

                                 Правила здорового сердца.

  1. Бросайте курить!!!.

Никотин убивает вас изнутри, и первой его мишенью является как раз-таки «природный мотор», потому как указанное вещество вызывает кислородное голодание. Что отрицательно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, и провоцирует резкое снижении их тонуса.

Исключите пассивное курение, вдыхая табачный дым производимого окружающими вас курильщиками, приносит больше вам вреда, чем курящему.

  1. Больше двигайтесь, занимайтесь физическим трудом, спортом. Физическая активность препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний
  2. Питайтесь правильно. Питание нужно организовать по возможности разнообразным и сбалансированным.
  3. Правильно организуйте режим сна и отдыха.
  4. Боритесь со стрессом. Все болезни от нервов, а для сердечно-сосудистых заболеваний это высказывание более чем актуально.
  5. Контролируйте мысли и учитесь мыслить более позитивно.
  6. Периодически принимайте курсом витаминно- минеральные и антиоксидантные комплексы. Можно употреблять также биодобавки, состоящие из одного активного компонента. Весьма полезны для сердца и сосудов коэнзим Q10, витамин С, селен, калий, магний.

       

Подготовил кабинет профилактики.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.